גלריית הוידאו של E-SPORTS

סרטוני הסבר על עולם הריצה, אימוני חיזוקים וגמישות ועוד ועוד.

איך מתאמנים בקבוצת ריצה?

יש אנשים שונים, גילאים שונים, רמות שונות, מטרות שונות- אז איך בכל זאת מתאמנים בקבוצה אחת?
ערן שומרון מסביר איך מתאמנים בקבוצת ריצה e-Sports

למה לרוץ בקבוצה?

ערן מסביר למה כדאי לרוץ בקבוצת ריצה ולא להתאמן לבד.
על היתרונות של קבוצת ריצה:

תרגילי גמישות לריצה

מומלץ מאוד לבצע לפני / במהלך כל אימון ריצה כמה תרגילי טכניקה, או בשמם האחר תרגילי תנועה. מדובר בתרגול יחסית קצר שישפר פלאים את סגנון הריצה שלכם. התרגילים הללו ישפרו את התנועתיות של גופכם ויהוו חימום מעולה לקראת אימון הריצה. תרגילי הטכניקה משפרים את מנח הרגליים בריצה, הן לטווח הקצר והן לטווח הארוך. פעמים רבות תהיה לכם תחושה של ריצה הרבה יותר קלילה וטבעית, מיד לאחר תום תרגילי התנועה.

תרגילי חיזוק לריצה

ריצה בכלל וריצת מרתון וריצות למרחקים ארוכים בפרט מציבות אתגרים גבוהים ביותר לגוף – ובייחוד למערכת השלד. ככל שאנו מעלים את מספר הקילומטרים שאנו רצים עלינו להקפיד גם על חיזוק השרירים. תחום זה שהנו מקיף ומורכב, כולל לא רק "חיזוק" אלא גם שליטה שרירית ועבודה מאוזנת ונכונה בין קבוצות שרירים שונות.
הערך העיקרי בתרגילי החיזוק הינו:

  •  שיפור ביצועי ריצה.
  • מניעת פציעות – שהן כידוע, מנת חלקו כמעט של כל ספורטאי בעיקר בענפי הסבולת. רוב הפציעות הן פציעות הנובעות מעומס אתו מתמודד הגוף.

המדריך לרוכב המתחיל- איך בוחרים אופניים?

למדריך המלא לחצו כאן 

לסרטונים נוספים, עקבו אחרינו ברשתות החברתיות השונות