הקשר בין הצלחה לריצה בקבוצה השכם בבוקר

הקשר בין הצלחה לריצה בקבוצה השכם בבוקר

אחת לכמה ימים אני נשאל למה כדאי לרוץ? המהדרין שואלים- אוקיי אם אתה כבר רץ, אבל למה בשעה 5:30 בבוקר?...

מוטיבציה לריצה – 8 טיפים לשמירה על מוטיבציה לאימוני ריצה לאורך כל השנה!

מוטיבציה לריצה – 8 טיפים לשמירה על מוטיבציה לאימוני ריצה לאורך כל השנה!

בזמן האחרון זה מפתיע אותי כל פעם מחדש מתאמנת שלי ששאלה – "מנין יש לך את המוטיבציה לקום ב 4:30...

תזונה נכונה לקראת תחרויות הריצה בחורף

תזונה נכונה לקראת תחרויות הריצה בחורף

  עונת מרתוני החורף מתקרבת בצעדי ענק – מרתון פריז, וינה וכמובן מדריד . התקופה הנוכחית הינה תקופה חשובה מאד...

5 טיפים לשמירה על רעב מנטאלי לאימוני הריצה

5 טיפים לשמירה על רעב מנטאלי לאימוני הריצה

אם תשאל מתאמן מקצועי מה הקושי הכי גדול שלו הוא וודאי יאמר לך שמדובר בקושי המנטאלי, להתאמן שעות בכל יום,...

מתיחות אחרי ריצה – חימום, שחרור ומתיחות – כמה שזה חשוב אחרי אימון ריצה!

מתיחות אחרי ריצה – חימום, שחרור ומתיחות – כמה שזה חשוב אחרי אימון ריצה!

בעולם הספורט האירובי מדברים רבות על חשיבות החימום לפני האימון העיקרי, ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה בכדי למנוע פציעות...

6 עצות להתאוששות מתחרות מטרה

6 עצות להתאוששות מתחרות מטרה

אם קבעתם לעצמכם "מטרה גדולה" אתם וודאי מכירים את תחושת הריק ביום ש"אחרי". התאמנתם בהקפדה יתרה עפ"י תוכנית אימונים מסודרת...

מוטיבציה בריצה!

מוטיבציה בריצה!

כל יציאה לריצה כרוכה בקבלת החלטות- מתי לרוץ ? מה לקחת עימי ? כמה רחוק לרוץ ? עם מי לרוץ...

מרתון תל אביב –  היום שאחרי

מרתון תל אביב – היום שאחרי

בחודשים האחרונים התאמנת רבות לקראת מרתון תל אביב. חלקנו קמנו מוקדם בבוקר , חלקנו התאמנו מאוחר בערב. השקענו שעות על...