הכנה למרתון – תוכנית אימוני ריצה למרתון

הכנה למרתון – תוכנית אימוני ריצה למרתון

בימים אלו מסתיימת תקופת אימוני הסיבולת לרצי מרתוני החורף באירופה. כידוע לכל – אין ספק שריצת המרתון הוא אירוע לא...

הקשר בין הצלחה לריצה בקבוצה השכם בבוקר

הקשר בין הצלחה לריצה בקבוצה השכם בבוקר

אחת לכמה ימים אני נשאל למה כדאי לרוץ? המהדרין שואלים- אוקיי אם אתה כבר רץ, אבל למה בשעה 5:30 בבוקר?...

"תפקיד המאמן כאיש מכירות"

ישראמן 2017 השתתפתי במקצה השלשות המלא- רצתי מרתון. היפה שלצידי ביקשה 6 שעות של קניות בשלל הקניונים המגוונים של אילת...

מוטיבציה לריצה – 8 טיפים לשמירה על מוטיבציה לאימוני ריצה לאורך כל השנה!

מוטיבציה לריצה – 8 טיפים לשמירה על מוטיבציה לאימוני ריצה לאורך כל השנה!

בזמן האחרון זה מפתיע אותי כל פעם מחדש מתאמנת שלי ששאלה – "מנין יש לך את המוטיבציה לקום ב 4:30...

תזונה נכונה לקראת תחרויות הריצה בחורף

תזונה נכונה לקראת תחרויות הריצה בחורף

  עונת מרתוני החורף מתקרבת בצעדי ענק – מרתון פריז, וינה וכמובן מדריד . התקופה הנוכחית הינה תקופה חשובה מאד...

5 טיפים לשמירה על רעב מנטאלי לאימוני הריצה

5 טיפים לשמירה על רעב מנטאלי לאימוני הריצה

אם תשאל מתאמן מקצועי מה הקושי הכי גדול שלו הוא וודאי יאמר לך שמדובר בקושי המנטאלי, להתאמן שעות בכל יום,...

איך לרוץ מהר יותר – 7 טיפים לשיפור מהירות הריצה

איך לרוץ מהר יותר – 7 טיפים לשיפור מהירות הריצה

אתה מתחיל לתכנן את תחרויות האביב שלך ומעוניין לשפר את המהירות שלך. עכשיו זה הזמן הטוב ביותר לעבוד על שיפור...

ביגוד חורף לריצה – שים עוד שכבה על מנת להתחמם בחורף

ביגוד חורף לריצה – שים עוד שכבה על מנת להתחמם בחורף

  השעון מצלצל , הגיע העת לקום מהמיטה. אתה מוציא את האף מהחלון ומרגיש את הקור הנושב בחוץ. זה לא...

אימוני ריצה למתקדמים – 8 אימוני ריצה קשוחים לרצים קשוחים

אימוני ריצה למתקדמים – 8 אימוני ריצה קשוחים לרצים קשוחים

מתאמנים רבים, מתאמנים בצורה מונוטונית אימון אחר אימון , שבוע אחר שבוע ללא כל שינוי. אותו מרחק , אותו שטח...