איך מתאמנים בקבוצת ריצה

אחת השאלות הכי נפוצות זה, איך מתאמנים בקבוצת ריצה? (הרי יש אנשים שונים, גילאים שונים, רמות שונות, מטרות שונות וכו')
איך בכל זאת הדבר הזה עובד?

דבר ראשון – האימון ריצה הראשון זה איבחון (אחד על אחד או אחד על שניים) עם מאמן, כשהמטרה היא להכיר את המתאמן, מי הוא, מה הוא, ללמד אותו את הדברים הכי בסיסים בריצה, מה חייבים לדעת לפני שרצים וגם לראות מה היכולות שלו:
איך הכושר האירובי שלו, כמה הוא חזק, כמה הוא גמיש.
אחרי שאנחנו מבינים את זה אנחנו מציבים יחד עם המתאמן מטרה – כשמגיעים לאימון קורה אחד מהשניים:
אחרי חימום שכולם עושים ביחד (כל אחד ברמה שלו)
או שכולם עושים את אותו האימון אבל כל אחד עובד על פי הדפקים שלו, על פי הקצב שלו, ברמת המאמץ שלו
ואנו צוות המאמנים עוברים אחד אחד על מנת להעיר, לתמוך לעודד ולתקן.
האפשרות השניה היא להתחלק לתתי קבוצות (עובדים כל פעם קבוצות קטנות אחרות) או על פי מטרה או על פי דברים שאנו רוצים לשפר.
ז"א יכול להיות אדם מאד מאד מהיר שהטכניקה שלו פחות טובה יחד עם אדם שהוא פחות מהיר וגם הוא צריך לעבוד על הטכניקה, מצד שני אנחנו יכולים לעבוד על פי המטרה
לדוגמה כל האנשים שרצים למרתון מסויים או למרוץ מסויים עושים אימון אחד ספציפי.
קבוצה מאפשרת לך להתאמן על פי המטרות האישיות אבל גם כן להרגיש את הערך של הביחד

Leave a Reply

Your email address will not be published.