ישראמן 2017 השתתפתי במקצה השלשות המלא- רצתי מרתון. היפה שלצידי ביקשה 6 שעות של קניות בשלל הקניונים המגוונים של אילת…
כיצד להתמודד עם המשבר באמצעות הריצה
אם אתה סובל מלב שבור, אם אבדת אדם אהוב, אפילו אם איבדת את העבודה שלך, דע לך שלכל אחד יש…
8 טיפים לשמירה על מוטיבציה לאימוני ריצה לאורך כל השנה!
בזמן האחרון זה מפתיע אותי כל פעם מחדש מתאמנת שלי ששאלה – "מנין יש לך את המוטיבציה לקום ב 4:30…
תזונה לקראת תחרויות חורף
עונת מרתוני החורף מתקרבת בצעדי ענק – מרתון פריז, וינה וכמובן מדריד . התקופה הנוכחית הינה תקופה חשובה מאד…
5 טיפים לשמירה על רעב מנטאלי לאימוני הריצה
אם תשאל מתאמן מקצועי מה הקושי הכי גדול שלו הוא וודאי יאמר לך שמדובר בקושי המנטאלי, להתאמן שעות בכל יום,…
7 טיפים לשיפור המהירות בריצה
אתה מתחיל לתכנן את תחרויות האביב שלך ומעוניין לשפר את המהירות שלך. עכשיו זה הזמן הטוב ביותר לעבוד על שיפור…
שים עוד שכבה על מנת להתחמם בחורף הזה.
השעון מצלצל , הגיע העת לקום מהמיטה. אתה מוציא את האף מהחלון ומרגיש את הקור הנושב בחוץ. זה לא…
8 אימוני ריצה קשוחים לרצים קשוחים
מתאמנים רבים, מתאמנים בצורה מונוטונית אימון אחר אימון , שבוע אחר שבוע ללא כל שינוי. אותו מרחק , אותו שטח…
3 טיפים לקראת מירוץ הלילה של תל אביב
ריצת לילה מציבה מספר אתגרים בפני קהל הרצים שהאתגר הגדול ביניהם עבור רוב הרצים כרוך בתזונה – "איך ,…
"נגטיב ספליט" – מה זה? ולמה?
כמעט בכל מירוץ, האסטרטגיה הרצויה הינה- נגטיב ספליט. אבל קודם נגדיר למה הכוונה? הכוונה ב"נגטיב ספליט" היא שהחצי השני…
3 מיתוסים שאנו צריכים להפסיק להקשיב להם הנוגעים לריצה
"אתה רץ? אתה לא מרגיש גרוע בגלל זה?" , "אתה אינך נפצע שוב ושוב?!" רבים מאיתנו שומעים את המשפטים…
5 טיפים שיהפכו אותך לרץ טוב יותר
רובנו מאמינים כי אם נתאמן בצורה אינטנסיבית ונצבור עוד ועוד ק"מ, נשפר את כושר הריצה שלנו. יש בכך יותר…
צרו קשר
יש לכם שאלה או בקשה? נשמח לשמוע מכם!
מלאו את הפרטים ונחזור אליכם בהקדם.
בינתיים – צאו לרוץ! 🙂
