top of page
28 במרץ 2017
הכנה למרתון – תוכנית אימוני ריצה למרתון
בימים אלו מסתיימת תקופת אימוני הסיבולת לרצי מרתוני החורף באירופה. כידוע לכל – אין ספק שריצת המרתון הוא אירוע לא פשוט. 42.2 ק"מ נמשכים...
119 צפיות0 תגובות
13 במרץ 2017
הקשר בין הצלחה לריצה בקבוצה השכם בבוקר
אחת לכמה ימים אני נשאל למה כדאי לרוץ? המהדרין שואלים- אוקיי אם אתה כבר רץ, אבל למה בשעה 5:30 בבוקר? אני משיב שיש קשר ישיר בין הצלחה בחיים...
190 צפיות0 תגובות
7 במרץ 2017
"תפקיד המאמן כאיש מכירות"
בישראמן 2017 השתתפתי במקצה השלשות המלא- רצתי מרתון. היפה שלצידי ביקשה 6 שעות של קניות בשלל הקניונים המגוונים של אילת ולאחר מו"מ קצר שכלל...
12 צפיות0 תגובות
15 בפבר׳ 2017
כיצד להתמודד עם המשבר באמצעות הריצה
אם אתה סובל מלב שבור, אם אבדת אדם אהוב, אפילו אם איבדת את העבודה שלך, דע לך שלכל אחד יש את הדרך המיוחדת שלו להתגבר על הכאב. וכן –אני...
9 צפיות0 תגובות
7 בפבר׳ 2017
מוטיבציה לריצה – 8 טיפים לשמירה על מוטיבציה לאימוני ריצה לאורך כל השנה!
בזמן האחרון זה מפתיע אותי כל פעם מחדש מתאמנת שלי ששאלה – "מנין יש לך את המוטיבציה לקום ב 4:30 בבוקר ועוד לבלות עד השעות הקטנות של הלילה?"...
298 צפיות0 תגובות
7 בדצמ׳ 2016
תזונה נכונה לקראת תחרויות הריצה בחורף
עונת מרתוני החורף מתקרבת בצעדי ענק – מרתון פריז, וינה וכמובן מדריד . התקופה הנוכחית הינה תקופה חשובה מאד בהקפדה על תזונה במהלך האימונים...
20 צפיות0 תגובות
24 בנוב׳ 2016
5 טיפים לשמירה על רעב מנטאלי לאימוני הריצה
אם תשאל מתאמן מקצועי מה הקושי הכי גדול שלו הוא וודאי יאמר לך שמדובר בקושי המנטאלי, להתאמן שעות בכל יום, חודש אחר חודש, שנה אחר שנה ולשמור...
5 צפיות0 תגובות
20 בנוב׳ 2016
איך לרוץ מהר יותר – 7 טיפים לשיפור מהירות הריצה
אתה מתחיל לתכנן את תחרויות האביב שלך ומעוניין לשפר את המהירות שלך. עכשיו זה הזמן הטוב ביותר לעבוד על שיפור המהירות. יש עשרות דברים...
1,628 צפיות0 תגובות
15 בנוב׳ 2016
ביגוד חורף לריצה – שים עוד שכבה על מנת להתחמם בחורף
השעון מצלצל , הגיע העת לקום מהמיטה. אתה מוציא את האף מהחלון ומרגיש את הקור הנושב בחוץ. זה לא תירוץ לחזור אל מתחת לפוך וללכת לישון! ישנו...
16 צפיות0 תגובות
14 בנוב׳ 2016
אימוני ריצה למתקדמים – 8 אימוני ריצה קשוחים לרצים קשוחים
מתאמנים רבים, מתאמנים בצורה מונוטונית אימון אחר אימון , שבוע אחר שבוע ללא כל שינוי. אותו מרחק , אותו שטח אימון ואותו קצב ריצה. כפי שכבר...
429 צפיות0 תגובות
13 בנוב׳ 2016
3 טיפים לקראת מירוץ הלילה של תל אביב
ריצת לילה מציבה מספר אתגרים בפני קהל הרצים שהאתגר הגדול ביניהם עבור רוב הרצים כרוך בתזונה – "איך , כמה (ולמה) אני צריך לאכול ביום המירוץ...
8 צפיות0 תגובות
7 בנוב׳ 2016
"נגטיב ספליט" – מה זה? ולמה?
כמעט בכל מירוץ, האסטרטגיה הרצויה הינה- נגטיב ספליט. אבל קודם נגדיר למה הכוונה? הכוונה ב"נגטיב ספליט" היא שהחצי השני של המירוץ יהיה יותר...
429 צפיות0 תגובות
3 בנוב׳ 2016
3 מיתוסים שאנו צריכים להפסיק להקשיב להם הנוגעים לריצה
"אתה רץ? אתה לא מרגיש גרוע בגלל זה?" , "אתה אינך נפצע שוב ושוב?!" רבים מאיתנו שומעים את המשפטים הללו שוב ושוב מהחברים "הלא רצים" שלנו....
5 צפיות0 תגובות
30 באוק׳ 2016
5 טיפים שיהפכו אותך לרץ טוב יותר
רובנו מאמינים כי אם נתאמן בצורה אינטנסיבית ונצבור עוד ועוד ק"מ, נשפר את כושר הריצה שלנו. יש בכך יותר מקורטוב של אמת. עם זאת אם רצונך...
4 צפיות0 תגובות
20 באוק׳ 2016
חמש מקומות בהן לעולם לא תשים את הסלולר שלך במהלך אימון ריצה
בימים אלה, רוב בני האדם ממש סובלים מחרדת נטישה ממכשירי הסלולר שלהם. ניתן לראות אנשים מפוחדים כמעט עד מוות כאשר הם אינם נמצאים לרגע בקרבת...
261 צפיות0 תגובות
15 באוק׳ 2016
שלוש סיבות למה לא לרוץ מרתון?
מרתונים הם אחד הטרנדים הכי חמים כיום בקרב רצים בישראל, אבל המרחק התובעני אינו מתאים לכל אחד. הנה מספר דברים שכדאי להביא בחשבון לפני...
105 צפיות0 תגובות
10 באוק׳ 2016
הטיפ היומי – 10/10/16
תקופת החגים הנוכחית מתאפיינת המרתונים רבים ברחבי העולם ובהצטרפות עוד ועוד רצים לקהילה ההולכת ופורחת בישראל. שני טיפים מצורפים:...
2 צפיות0 תגובות
7 באוק׳ 2016
סיכום ברלין 2016 – קבוצת E-sports
ברלין 2016 סיכום תחרות מקרה א': א. הכנה לקויה – עם כל זה שאת רוב הריצות עשיתי עם הקבוצה של ברלין, עדיין הדיוק, שימת לב לפרטים, הפוקוס...
4 צפיות0 תגובות
22 בספט׳ 2016
אם נמאס לך לומר – הלוואי וידעתי מה תדירות אימוני הריצה הרצויים עבורי….
הטלפון מצלצל, על הקו מתאמן/ת פוטנציאלי/ת המבקש/ת לקבל פרטים. ראשית, אני מבקש לקבל מספר פרטים בסיסיים על הבחור/ה שמעבר לקו וכמובן מספק...
37 צפיות0 תגובות
19 בספט׳ 2016
4 סיבות לרוץ בסתיו:
חום יולי אוגוסט חלף, החגים כבר באוויר וריח הסתיו באוויר. לרצים רבים, הסתיו היא העונה הטובה ביותר לרוץ. טמפרטורה פצצה, אוויר נקי, צבעי...
3 צפיות0 תגובות
bottom of page