top of page
18 בספט׳ 2016
אז מה התירוץ שלך?
האם חשבתם לעצמכם כמה אנשים מסוגלים לרוץ מידי יום? יום אחר יום, חול, שבת, חגים וחופשים? התשובה היא – מעט מאד, מאות בודדות. כולנו צריכים...
7 צפיות0 תגובות
16 באוג׳ 2016
הרגלים וסטנדרטים הם אלה שיקבעו את התוצאות שלנו בריצה
מוכח כי לאנשים מצליחים יש הרגלים מוצלחים. הרשו לי להמליץ על שלושה הרגלים שעובדים עבורי ואני סבור שיכולים לסייע לרבים למקסם את התוצאות...
4 צפיות0 תגובות
13 ביוני 2016
בדרך ל – 166
חלק ראשון : ***בסוף נרשמתי…*** זהו זה נגמר, 27 שעות רצופות, 166 ק"מ. 166 ק"מ שטומנים בחובם את כל החיים שלי, את הפחדים הכי כמוסים, את...
28 צפיות0 תגובות
16 במאי 2016
7 טיפים לריצה בחום ובמזג אוויר משתנה
אומנם מתחיל להתחמם אבל בינינו הקיץ הוא זמן נהדר להיות פעילים באימונים לקראת המרוצים בסתיו. זה גם נראה טוב בים 😉 אנחנו רוצים לנצל את...
3 צפיות0 תגובות
10 במאי 2016
שומרים על הכושר בחופשה
בחרתם לצאת לחופשה, איזה יופי, תיהנו מלא ויחד עם זאת אל תשכחו את הגוף שלכם. אתם באמצע שגרת אימונים או אפילו מתאמנים למטרה ברורה באופק,...
6 צפיות0 תגובות
15 באפר׳ 2016
מתיחות אחרי ריצה – חימום, שחרור ומתיחות – כמה שזה חשוב אחרי אימון ריצה!
בעולם הספורט האירובי מדברים רבות על חשיבות החימום לפני האימון העיקרי, ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה בכדי למנוע פציעות וכן על מנת לאפשר...
99 צפיות0 תגובות
17 במרץ 2016
איך להימנע מפציעות ריצה
תרחיש כה נפוץ: התחלת תכנית אימונים לריצה וחודש מאוחר יותר פתאום מופיע כאב בברך או בכל מקום אחר באזור הרגליים. אתם לוקחים את זה בקלות ...
20 צפיות0 תגובות
8 במרץ 2016
6 עצות להתאוששות מתחרות מטרה
אם קבעתם לעצמכם "מטרה גדולה" אתם וודאי מכירים את תחושת הריק ביום ש"אחרי". התאמנתם בהקפדה יתרה עפ"י תוכנית אימונים מסודרת וכעת התחושה היא...
6 צפיות0 תגובות
3 במרץ 2016
מוטיבציה בריצה!
כל יציאה לריצה כרוכה בקבלת החלטות- מתי לרוץ ? מה לקחת עימי ? כמה רחוק לרוץ ? עם מי לרוץ ? אמנם, ניתן בקלות להגדיר שגרת ריצה, מצד שני...
4 צפיות0 תגובות
29 בפבר׳ 2016
מרתון תל אביב – היום שאחרי
בחודשים האחרונים התאמנת רבות לקראת מרתון תל אביב. חלקנו קמנו מוקדם בבוקר , חלקנו התאמנו מאוחר בערב. השקענו שעות על גבי שעות, החלפנו מספר...
7 צפיות0 תגובות
19 בינו׳ 2016
סיכום מרתון טבריה
יום חמישי 10:00 בבוקר – מחר מרתון טבריה – הראש שלי כלל לא שם. בעוד שבוע אני אמור לנסוע – לארה"ב לסמינר מאד חשוב, ואני בהכנות אחרונות....
10 צפיות0 תגובות
28 בדצמ׳ 2015
בין מרתון טבריה לדמיון מודרך
אני יודע שיש קשר ישיר בין רמת המוכנות לרמת הביצוע! גם אתם יודעים זאת. זה קרה לנו ביום הראשון בבית הספר, בצבא, בעבודה הראשונה וכד׳. ככל...
3 צפיות0 תגובות
13 בדצמ׳ 2015
המשולש הקדוש
לא ניתן להצליח לרוץ לאורך זמן ללא הקפדה על "שלושת היסודות בריצה": חז"ל אמרו – על שלושה דברים העולם עומד: על התורה, על העבודה ועל גמילות...
3 צפיות0 תגובות
13 בדצמ׳ 2015
לרוץ לבד או לרוץ בקבוצת ריצה?
איש יקר לימד אותי – אם אתה רוצה להגיע מהר – תרוץ לבד, אך אם אתה רוצה להגיע רחוק – רוץ יחד… אני נשאל כמעט פעם ביום – "תגיד למה אני צריך...
12 צפיות0 תגובות
6 בנוב׳ 2015
אבל המאמן – למה אתה עושה לי את זה???
מכירים את זה? את המקרה הזה שקורה בכל קבוצה מספיק גדולה? אתה מוביל מישהו בדרך למטרה הגדולה, בדרך ליעד השיא שלו. ומשהו בדרך מתחרבש לו,...
צפייה 10 תגובות
21 באוק׳ 2015
תזונה ותוספים בריצות ארוכות
מרתון טבריה קרב בצעדי ענק ובדרכים ניתן להבחין במתאמנים המגדילים מדי סוף שבוע את מרחק הריצה בריצה הארוכה השבועית שלהם. במהלך הריצות...
51 צפיות0 תגובות
6 באוק׳ 2015
ללדת מרתון בחמישה צעדים
שלב ראשון: את שלווה, הכל רגוע וצפוי. את מתחילה לחוש בחוסר שקט כללי. אין מטרה, אין התרגשות, הכל שגרתי. מסביבך אנשים מחליפים מקום עבודה,...
4 צפיות0 תגובות
7 בספט׳ 2015
האיזוטון שלי
בעת אימונים למרתון / איש ברזל ואימונים ארוכים של למעלה משעה וחצי, רבים נוהגים להשתמש באיזוטון. תפקידו של האיזוטון הינו לאפשר הכנסת...
29 צפיות0 תגובות
3 בספט׳ 2015
איך לבחור נעלי ריצה – איזה נעלי ריצה מתאימות לי?
מכירים את זה שהנעל כבר לא משהו? כל נגיעה בקרקע מורגשת מאד וכואבת 'או שחלילה אולי הנעל נקרעה – סימן שצריך להחליף. אז איך אומרים בשיר...
39 צפיות0 תגובות
bottom of page