הכנה למרתון – תוכנית אימוני ריצה למרתון
בימים אלו מסתיימת תקופת אימוני הסיבולת לרצי מרתוני החורף באירופה. כידוע לכל – אין ספק שריצת המרתון הוא אירוע לא פשוט. 42.2 ק"מ נמשכים...
top of page
13 במרץ 2017
הקשר בין הצלחה לריצה בקבוצה השכם בבוקר
אחת לכמה ימים אני נשאל למה כדאי לרוץ? המהדרין שואלים- אוקיי אם אתה כבר רץ, אבל למה בשעה 5:30 בבוקר? אני משיב שיש קשר ישיר בין הצלחה בחיים...
186 צפיות0 תגובות
7 במרץ 2017
"תפקיד המאמן כאיש מכירות"
בישראמן 2017 השתתפתי במקצה השלשות המלא- רצתי מרתון. היפה שלצידי ביקשה 6 שעות של קניות בשלל הקניונים המגוונים של אילת ולאחר מו"מ קצר שכלל...
12 צפיות0 תגובות
14 בנוב׳ 2016
אימוני ריצה למתקדמים – 8 אימוני ריצה קשוחים לרצים קשוחים
מתאמנים רבים, מתאמנים בצורה מונוטונית אימון אחר אימון , שבוע אחר שבוע ללא כל שינוי. אותו מרחק , אותו שטח אימון ואותו קצב ריצה. כפי שכבר...
414 צפיות0 תגובות
13 בנוב׳ 2016
3 טיפים לקראת מירוץ הלילה של תל אביב
ריצת לילה מציבה מספר אתגרים בפני קהל הרצים שהאתגר הגדול ביניהם עבור רוב הרצים כרוך בתזונה – "איך , כמה (ולמה) אני צריך לאכול ביום המירוץ...
8 צפיות0 תגובות
7 בנוב׳ 2016
"נגטיב ספליט" – מה זה? ולמה?
כמעט בכל מירוץ, האסטרטגיה הרצויה הינה- נגטיב ספליט. אבל קודם נגדיר למה הכוונה? הכוונה ב"נגטיב ספליט" היא שהחצי השני של המירוץ יהיה יותר...
419 צפיות0 תגובות
15 באוק׳ 2016
שלוש סיבות למה לא לרוץ מרתון?
מרתונים הם אחד הטרנדים הכי חמים כיום בקרב רצים בישראל, אבל המרחק התובעני אינו מתאים לכל אחד. הנה מספר דברים שכדאי להביא בחשבון לפני...
103 צפיות0 תגובות
22 בספט׳ 2016
אם נמאס לך לומר – הלוואי וידעתי מה תדירות אימוני הריצה הרצויים עבורי….
הטלפון מצלצל, על הקו מתאמן/ת פוטנציאלי/ת המבקש/ת לקבל פרטים. ראשית, אני מבקש לקבל מספר פרטים בסיסיים על הבחור/ה שמעבר לקו וכמובן מספק...
36 צפיות0 תגובות
19 בספט׳ 2016
4 סיבות לרוץ בסתיו:
חום יולי אוגוסט חלף, החגים כבר באוויר וריח הסתיו באוויר. לרצים רבים, הסתיו היא העונה הטובה ביותר לרוץ. טמפרטורה פצצה, אוויר נקי, צבעי...
3 צפיות0 תגובות
18 בספט׳ 2016
אז מה התירוץ שלך?
האם חשבתם לעצמכם כמה אנשים מסוגלים לרוץ מידי יום? יום אחר יום, חול, שבת, חגים וחופשים? התשובה היא – מעט מאד, מאות בודדות. כולנו צריכים...
7 צפיות0 תגובות
16 באוג׳ 2016
הרגלים וסטנדרטים הם אלה שיקבעו את התוצאות שלנו בריצה
מוכח כי לאנשים מצליחים יש הרגלים מוצלחים. הרשו לי להמליץ על שלושה הרגלים שעובדים עבורי ואני סבור שיכולים לסייע לרבים למקסם את התוצאות...
4 צפיות0 תגובות
13 ביוני 2016
בדרך ל – 166
חלק ראשון : ***בסוף נרשמתי…*** זהו זה נגמר, 27 שעות רצופות, 166 ק"מ. 166 ק"מ שטומנים בחובם את כל החיים שלי, את הפחדים הכי כמוסים, את...
27 צפיות0 תגובות
16 במאי 2016
7 טיפים לריצה בחום ובמזג אוויר משתנה
אומנם מתחיל להתחמם אבל בינינו הקיץ הוא זמן נהדר להיות פעילים באימונים לקראת המרוצים בסתיו. זה גם נראה טוב בים 😉 אנחנו רוצים לנצל את...
3 צפיות0 תגובות
10 במאי 2016
שומרים על הכושר בחופשה
בחרתם לצאת לחופשה, איזה יופי, תיהנו מלא ויחד עם זאת אל תשכחו את הגוף שלכם. אתם באמצע שגרת אימונים או אפילו מתאמנים למטרה ברורה באופק,...
6 צפיות0 תגובות
19 בינו׳ 2016
סיכום מרתון טבריה
יום חמישי 10:00 בבוקר – מחר מרתון טבריה – הראש שלי כלל לא שם. בעוד שבוע אני אמור לנסוע – לארה"ב לסמינר מאד חשוב, ואני בהכנות אחרונות....
10 צפיות0 תגובות
28 בדצמ׳ 2015
בין מרתון טבריה לדמיון מודרך
אני יודע שיש קשר ישיר בין רמת המוכנות לרמת הביצוע! גם אתם יודעים זאת. זה קרה לנו ביום הראשון בבית הספר, בצבא, בעבודה הראשונה וכד׳. ככל...
3 צפיות0 תגובות
13 בדצמ׳ 2015
המשולש הקדוש
לא ניתן להצליח לרוץ לאורך זמן ללא הקפדה על "שלושת היסודות בריצה": חז"ל אמרו – על שלושה דברים העולם עומד: על התורה, על העבודה ועל גמילות...
3 צפיות0 תגובות
13 בדצמ׳ 2015
לרוץ לבד או לרוץ בקבוצת ריצה?
איש יקר לימד אותי – אם אתה רוצה להגיע מהר – תרוץ לבד, אך אם אתה רוצה להגיע רחוק – רוץ יחד… אני נשאל כמעט פעם ביום – "תגיד למה אני צריך...
10 צפיות0 תגובות
6 בנוב׳ 2015
אבל המאמן – למה אתה עושה לי את זה???
מכירים את זה? את המקרה הזה שקורה בכל קבוצה מספיק גדולה? אתה מוביל מישהו בדרך למטרה הגדולה, בדרך ליעד השיא שלו. ומשהו בדרך מתחרבש לו,...
צפייה 10 תגובות
21 באוק׳ 2015
תזונה ותוספים בריצות ארוכות
מרתון טבריה קרב בצעדי ענק ובדרכים ניתן להבחין במתאמנים המגדילים מדי סוף שבוע את מרחק הריצה בריצה הארוכה השבועית שלהם. במהלך הריצות...
50 צפיות0 תגובות
bottom of page