top of page
15 באפר׳ 2016
מתיחות אחרי ריצה – חימום, שחרור ומתיחות – כמה שזה חשוב אחרי אימון ריצה!
בעולם הספורט האירובי מדברים רבות על חשיבות החימום לפני האימון העיקרי, ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה בכדי למנוע פציעות וכן על מנת לאפשר...
102 צפיות0 תגובות
19 בינו׳ 2016
סיכום מרתון טבריה
יום חמישי 10:00 בבוקר – מחר מרתון טבריה – הראש שלי כלל לא שם. בעוד שבוע אני אמור לנסוע – לארה"ב לסמינר מאד חשוב, ואני בהכנות אחרונות....
11 צפיות0 תגובות
28 בדצמ׳ 2015
בין מרתון טבריה לדמיון מודרך
אני יודע שיש קשר ישיר בין רמת המוכנות לרמת הביצוע! גם אתם יודעים זאת. זה קרה לנו ביום הראשון בבית הספר, בצבא, בעבודה הראשונה וכד׳. ככל...
3 צפיות0 תגובות
13 בדצמ׳ 2015
המשולש הקדוש
לא ניתן להצליח לרוץ לאורך זמן ללא הקפדה על "שלושת היסודות בריצה": חז"ל אמרו – על שלושה דברים העולם עומד: על התורה, על העבודה ועל גמילות...
3 צפיות0 תגובות
13 בדצמ׳ 2015
לרוץ לבד או לרוץ בקבוצת ריצה?
איש יקר לימד אותי – אם אתה רוצה להגיע מהר – תרוץ לבד, אך אם אתה רוצה להגיע רחוק – רוץ יחד… אני נשאל כמעט פעם ביום – "תגיד למה אני צריך...
12 צפיות0 תגובות
6 בנוב׳ 2015
אבל המאמן – למה אתה עושה לי את זה???
מכירים את זה? את המקרה הזה שקורה בכל קבוצה מספיק גדולה? אתה מוביל מישהו בדרך למטרה הגדולה, בדרך ליעד השיא שלו. ומשהו בדרך מתחרבש לו,...
צפייה 10 תגובות
21 באוק׳ 2015
תזונה ותוספים בריצות ארוכות
מרתון טבריה קרב בצעדי ענק ובדרכים ניתן להבחין במתאמנים המגדילים מדי סוף שבוע את מרחק הריצה בריצה הארוכה השבועית שלהם. במהלך הריצות...
51 צפיות0 תגובות
6 באוק׳ 2015
ללדת מרתון בחמישה צעדים
שלב ראשון: את שלווה, הכל רגוע וצפוי. את מתחילה לחוש בחוסר שקט כללי. אין מטרה, אין התרגשות, הכל שגרתי. מסביבך אנשים מחליפים מקום עבודה,...
4 צפיות0 תגובות
7 בספט׳ 2015
האיזוטון שלי
בעת אימונים למרתון / איש ברזל ואימונים ארוכים של למעלה משעה וחצי, רבים נוהגים להשתמש באיזוטון. תפקידו של האיזוטון הינו לאפשר הכנסת...
29 צפיות0 תגובות
3 בספט׳ 2015
איך לבחור נעלי ריצה – איזה נעלי ריצה מתאימות לי?
מכירים את זה שהנעל כבר לא משהו? כל נגיעה בקרקע מורגשת מאד וכואבת 'או שחלילה אולי הנעל נקרעה – סימן שצריך להחליף. אז איך אומרים בשיר...
39 צפיות0 תגובות
bottom of page