כמעט כל מאמן שמע ממתאמן שלו את המשפט – "אני רק לוקח הפסקה קצרה של שבוע/ חודש/ חודשיים ..וחוזר".

לא פעם אני שומע אנשים שאומרים לי את המשפט הבא- "טוב, אתה הרי רץ מקצוען". אז זהו שלא. אני לא….

אם אתם רצים, וודאי שמעתם את האמירה "זה לא בריא לרוץ יום אחר יום". ובכן האמירה הזאת אינה מדוייקת. כמות…

אני נדרש לשאלת המוטיבציה פעמים רבות, הן במסגרת תפקידי כמאמן ריצה וטריאתלון והן במסגרת תפקידי כמאמן בעלי עסקים. יש המון…

ביום ראשון רצנו בוינה. 25 גיבורות וגיבורים סיימו את המירוץ עם חיוך ענק וסיפוק אדיר. תמיד ברגע שאחרי המרתון, או…

כמעט לכל אחד מאתנו יש מכר אחד, או שניים שחלו בקורונה.
אצלנו בקבוצות הריצה השונות ברחובות, ראשל"צ ובתל אביב, נתקלנו במספר מקרים של מתאמנים שחלו ומבקשים לחזור לשגרת אימונים.

ריצת שבת מוקדמת, חמישה רצים שגם מנהלים, מדברים על אימון בניהול. על חשיבותו ועל הציפיות מהמאמן.
וזאת הזדמנות להציג את מה שבעיניי הם עקרונות הבסיס להצלחה באימון כפי שאני רואה אותו.

בשבוע שעבר הייתי בטאלין אסטוניה.

לקחתי חלק בתחרות איש ברזל עם כ-17 ממתאמניי.

זה היה שבוע מורכב, במהלכו הכנתי את מתאמניי לתחרות יום אחר יום.

בשבת למרחק המלא – 3.8 ק"מ שחייה, 180 ק"מ רכיבה ו 42.1 ק"מ ריצה

ולמחרת, ביום ראשון, לחצי המרחק.

איך מתחילים לרוץ? היא השאלה הכי נפוצה שמאמנים נשאלים ומצד שני, בתוכה חבויה הטעות הכי של רצים מתחילים.

הדימוי כי כל הטריאתלטים, או אנשי הברזל הם גבוהים, חטובים ומתחת ל 8% שומן, אינו נכון.
די במבט חטוף בעשרות קבוצות הרכיבה בשבתות, כדי לראות טריאתלטים רבים שסובלים מעודף משקל.

החלטתם לנסות להשתתף בתחרות טריאתלון, או להצטרף לקבוצת טריאתלון?  בדרך כלל זה קורה מכיוון שאתם רצים, רוכבים, או שוחים תקופה…

רצים המתאמנים למרתון משתמשים במושג "הארוכה"  לריצת סופ"ש בה מעלים את נפח הריצה משבוע לשבוע. רצים מתחילים חוששים לא פעם,…