20 בנוב׳ 2023איך למצוא את ה-Zone הנכון בריצה שלך?"באיזה דופק אני צריך לרוץ את המרוץ שלי?" זאת אחת השאלות השכיחות ביותר בקרב רצים. במאמר זה אנסה להסביר מהם טווחי ריצה, איך למצוא את ה-Zone...
20 בנוב׳ 2023איך לתכנן את קצב הריצה שלי למרתון / חצי מרתון?אתם מתכננים להשתתף בתחרות למרחק מרתון או חצי בעוד מספר חודשים. כיצד תוכלו לתכנן את קצב הריצה שלכם בתחרות בפרספקטיבה כה מרוחקת? לטובת מתן...