8 אימוני ריצה קשוחים לרצים קשוחים

8 אימוני ריצה קשוחים לרצים קשוחים

מתאמנים רבים, מתאמנים בצורה מונוטונית אימון אחר אימון , שבוע אחר שבוע ללא כל שינוי. אותו מרחק , אותו שטח...

3 טיפים לקראת מירוץ הלילה של תל אביב

3 טיפים לקראת מירוץ הלילה של תל אביב

  ריצת לילה מציבה מספר אתגרים בפני קהל הרצים שהאתגר הגדול ביניהם עבור רוב הרצים כרוך בתזונה – "איך ,...

"נגטיב ספליט" – מה זה? ולמה?

"נגטיב ספליט" – מה זה? ולמה?

  כמעט בכל מירוץ, האסטרטגיה הרצויה הינה- נגטיב ספליט. אבל קודם נגדיר למה הכוונה? הכוונה ב"נגטיב ספליט" היא שהחצי השני...

3 מיתוסים שאנו צריכים להפסיק להקשיב להם הנוגעים לריצה

3 מיתוסים שאנו צריכים להפסיק להקשיב להם הנוגעים לריצה

  "אתה רץ? אתה לא מרגיש גרוע בגלל זה?" , "אתה אינך נפצע שוב ושוב?!" רבים מאיתנו שומעים את המשפטים...

5 טיפים שיהפכו אותך לרץ טוב יותר

5 טיפים שיהפכו אותך לרץ טוב יותר

  רובנו מאמינים כי אם נתאמן בצורה אינטנסיבית ונצבור עוד ועוד ק"מ, נשפר את כושר הריצה שלנו. יש בכך יותר...

אם נמאס לך לומר – הלוואי וידעתי מה תדירות אימוני הריצה הרצויים עבורי….

אם נמאס לך לומר – הלוואי וידעתי מה תדירות אימוני הריצה הרצויים עבורי….

הטלפון מצלצל, על הקו מתאמן/ת פוטנציאלי/ת המבקש/ת לקבל פרטים. ראשית, אני מבקש לקבל מספר פרטים בסיסיים על הבחור/ה שמעבר לקו...

איך להימנע מפציעות

איך להימנע מפציעות

תרחיש כה נפוץ: התחלת תכנית אימונים לריצה וחודש מאוחר יותר פתאום מופיע כאב בברך או בכל מקום אחר באיזור הרגליים....

6 עצות להתאוששות מתחרות מטרה

6 עצות להתאוששות מתחרות מטרה

אם קבעתם לעצמכם "מטרה גדולה" אתם וודאי מכירים את תחושת הריק ביום ש"אחרי". התאמנתם בהקפדה יתרה עפ"י תוכנית אימונים מסודרת...

מוטיבציה בריצה!

מוטיבציה בריצה!

כל יציאה לריצה כרוכה בקבלת החלטות- מתי לרוץ ? מה לקחת עימי ? כמה רחוק לרוץ ? עם מי לרוץ...